نصائح مفيدة

اختبار: معرفة عمرك البيولوجي

تخيل صورة: استيقظ في الصباح ، استحم ، تناول وجبة الإفطار. وعندما يحين الوقت لارتداء الجينز المفضل لديك ، نشعر بالفزع لندرك أننا لا نستطيع ربطهم - تتداخل المعدة. نتسلق تحت الأريكة ونجد موازين أرضية متربة ونقف عليها و ... قصة مألوفة ، أليس كذلك؟

محتوى

كل ما يتم عرضه على المقاييس ، يتم استلام الضيق والاكتئاب - لم يتم ارتداء الجينز الآن. ماذا تفعل؟ يمكنك فقط النتيجة. ارم البنطلون في سلة المهملات أو ادفع إلى أقصى زاوية من خزانة الملابس - دعهم يكذبون هناك حتى أوقات أفضل. ويمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر - التخلص من اثنين من الجنيهات الإضافية - ربما الميناء وتناسبها.

الخيار الثاني أكثر تعقيدًا - تحتاج إلى القيام بشيء ما ، وقضاء بعض الوقت ، وبذل الجهود. ومع ذلك ، نقوم بضغط الإرادة في قبضة ونقرر فقدان الوزن. ولكن قبل البدء ، يطرح سؤال آخر - ما الذي يجب عليك السعي إليه ، وكم كيلوغرام تحتاج إلى خسارته ، بحيث يكون جيدًا للغاية: تناسب البنطلون والتنفس بشكل أسهل ، وعلى الشاطئ حتى لا يكون محرجًا في الصيف. نحن نفكر ، في محاولة لمعرفة كيفية حساب وزنك المثالي؟

اتضح أن الوزن المثالي (الصحيح) مفهوم تجريدي ، ويشير إلى متوسط ​​القيمة التي تم الحصول عليها على أساس مجموعة من المعلمات الفسيولوجية للشخص ، مثل الطول والعمر والجنس واللياقة البدنية. لكن الحالة الصحية ومستوى النشاط البدني والنسبة المئوية لكتلة الدهون بالنسبة للعضلات والمؤشرات الفردية الأخرى للشخص الواحد لا تؤخذ في الاعتبار هنا.

هذا يعني أنه لن يكون من الممكن العثور على القيمة الدقيقة لوزنك باستخدام صيغ معروفة. ومع ذلك ، فإننا نقدم إرشادات تقريبية يمكنك الاعتماد عليها عند تقليل أو زيادة وزن الجسم.

بعد ذلك ، نبحث عن طرق لحساب وزنك الصحيح.

حساب الوزن حسب الطول

تعرف طريقة بسيطة أكثر باسم صيغة بروك. تبدو النسخة المبسطة كما يلي:

  • للنساء: الوزن المثالي = الطول (سم) - 110
  • للرجال: الوزن المثالي = الارتفاع (سم) - 100

تبدو النسخة الحديثة من الصيغة نفسها مختلفة بعض الشيء ، لكنها تعتبر أكثر دقة:

  • للنساء: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 110) * 1.15
  • للرجال: الوزن المثالي = (الارتفاع (سم) - 100) * 1.15

حساب الوزن حسب العمر والطول

الطريقة التالية لتحديد الوزن ليست صيغة حسابية. هذا جدول جاهز يمكنك من خلاله حساب الوزن الصحيح حسب العمر. وإذا كانت النسخة السابقة تعطي معيارًا تقريبيًا لوزن جسم الشخص ، فإن جدول Egorov-Levitsky ، كما يطلق عليه أيضًا ، يعرض الحد الأقصى لقيمة الوزن المسموح بها ، والتي تعتبر فائضها غير مقبول لفئة عمر وعمر معينة.

كل ما تحتاجه هو معرفة طولك وعمرك ووزنك الحقيقي. ابحث عن تقاطع هذه المعلمات في الجدول وفهم إلى أي مدى أنت بعيد عن الحد الأقصى للقيمة المسموح بها. إذا كان الرقم في الجدول أعلى من وزنك الحالي - جيد ، إذا كان أقل - هناك سبب للتفكير في الصالة الرياضية والقيود الغذائية.

حساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم غلاية)

بمساعدة مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك معرفة المدى المحدد مسبقًا لوزن الشخص في الوقت الحالي: نقص أو قاعدة أو سمنة (ترد جميع قيم مؤشر كتلة الجسم في الجدول).

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لمعادلة تتضمن القيم الأولية للارتفاع بالأمتار والوزن بالكيلوغرام. تبدو الصيغة كما يلي: KMT = الوزن بالكيلوغرام: (الارتفاع بالأمتار * الارتفاع بالأمتار).

نقطة مهمة: حساب الوزن الصحيح لمؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار التغيرات المرتبطة بالجنس والعمر في الجسم.

استنتاج

من المهم أن تتذكر أنه بغض النظر عن طريقة حساب الوزن الصحيح الذي تختاره ، لا ينبغي اعتبار نتيجة الحسابات حقيقة مطلقة. جميع المؤشرات ستكون تقريبية وإرشادية. والجينز من هذه الحسابات لا يزال لن يصلح. حتى الدمبل في اليدين والساقين في أحذية رياضية ، وقفل على الثلاجة وإلى الأمام - نحو النتيجة.

اختبارات اختبارات مضحك ومضحك

قد يختلف عمرك البيولوجي عن الرقم المشار إليه في جواز سفرك. تعرف على ما إذا كان جسمك قد تقدم في العمر قبل الأوان وكيفية إرجاع السنين.

هل لاحظت أن الناس في نفس العمر ينظرون ويشعرون بشكل مختلف؟ على سبيل المثال ، يمكن لبعض زملائك التفاخر بشخصية ممتازة وعدم تقديم شكوى من أي شيء ، في حين أن الآخرين قلقون دائمًا من الصداع وآلام أسفل الظهر. وينطبق الشيء نفسه على كبار السن: بعضهم في سن 60 عامًا "تقاعد" بالفعل على التقاعد ، في حين يواصل آخرون المشاركة بنشاط في الألعاب الرياضية ويسعدهم العبث مع أحفادهم.

العصر البيولوجي هو عصر جسمنا. قد تتوافق مع عدد سنوات عاش أو تختلف اختلافا كبيرا عن هذا الرقم. يتأثر العصر البيولوجي بالعديد من العوامل: نمط الحياة ، الموائل ، شدة الإجهاد ، العوامل النفسية - كل هذا يمكن أن يعمر أجسامنا في وقت مبكر.

كم عمرك حقا

مرونة العمود الفقري

قم بإمالة الصندوق للأمام مع ثني ركبتيك قليلاً. إذا كان عمرك 20-30 ، يمكنك وضع راحة يدك على الأرض. لا يمكن لأي شخص يبلغ من العمر 40 عامًا من هذا الموقف الوصول إلى الأرض إلا بأطراف أصابعه ، و 50 عامًا - الوصول إلى يديه حتى منتصف الساقين.

هناك طريقة أخرى لحساب عدد الميول الأمامية التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة. أكثر من 50 حركة تتوافق مع سن 20 عامًا ، من 30 إلى 49 مرة في الدقيقة ، منحنى عمره 30 عامًا ، ومن 30 إلى 34 مرة - 40 عامًا ، ومن 25 إلى 29 - رجل يبلغ من العمر 50 عامًا. في عمر يتجاوز 60 عامًا ، لا يمكن القيام بأكثر من 24 منحدرًا في الدقيقة.

معدل التفاعل

لإجراء الاختبار ، سوف تضطر إلى اللجوء إلى خدمات المساعد. اطلب من صديق أن يأخذ مسطرة طولها 50 سم ، ويجب أن "تقسيم" الصفر "النظر" على الأرض. يجب أن تضع يدك 10 سم تحت نهاية المسطرة المقابلة لعلامة الصفر. يجب أن يفرج المساعد عن المسطرة فجأة ، وأنت - للقبض عليها في وقت السقوط ، ممسوكة بين الإبهام والسبابة. يتم قياس سرعة رد الفعل من خلال الانقسامات التي سوف تكون أصابعك. في هذه الحالة ، يبدو جدول المراسلات العمرية كما يلي:

  • 20 سم - 20 سنة
  • 25 سم - 30 سنة
  • 35 سم - 40 سنة ،
  • 45 سم - 60 سنة.

حالة الجهاز الدهليزي

يجب أن تغمض عينيك ومحاولة الوقوف على ساق واحدة (رفع الساق الثانية 10 سم من الأرض). يتم تحديد مدى توافق العمر حسب الوقت الذي تمكنت خلاله من الحفاظ على التوازن. بالنسبة لعمر 20 عامًا ، تبلغ 30 ثانية و 40 عامًا و 20 ثانية و 50 عامًا و 15 ثانية و 60 عامًا وما فوق - 10 ثوانٍ.

حالة الأوعية المحيطية

أمسك بإبهامك وسبّب قطعة من الجلد على ظهر يدك ، واضغط عليها لمدة 5 ثوانٍ واطلقها. سوف تظهر بقعة بيضاء على الجلد. لاحظ الوقت الذي تختفي فيه. في الشخص البالغ من العمر 30 عامًا ، تبلغ المسافة حوالي 5 ثوان. ستسمح حالة الأوعية ، التي تقابل 40 عامًا ، للجلد أن يأخذ لونًا طبيعيًا خلال 8 ثوان. في عمر 50 عامًا ، يستغرق الأمر 10 أعوام ، وعمره 60 عامًا - 15 ثانية.

صحة الرئة

يتم تحديد الحفاظ على الرئتين من خلال المسافة التي يمكن للشخص أن يفجر شمعة مشتعلة. عند بلوغك سن 20 عامًا ، يكون من السهل القيام بذلك من 1 متر ، إلى 40 عامًا - من 70 إلى 80 سم ، وفي 60 عامًا - من 50 إلى 60 سم.

تم تحديد العمر البيولوجي أيضًا عن طريق معدل التنفس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حساب عدد الدورات ، التي تتكون من نفس عميق وزفير كامل ، يمكنك القيام به في الدقيقة. المراسلات العمرية هي كما يلي:

  • 20 سنة - 40-45 دورة ،
  • 30 سنة - 35-39 دورة ،
  • 40 سنة - 30-34 دورة ،
  • 50 سنة - 20-29 دورة ،
  • 60 سنة - 15-19 دورة.

الحفاظ المشترك

ألقِ ذراعيك خلف ظهرك (أحدهما في الأعلى والآخر في أسفله) وأمسك أصابعك في القفل عند مستوى شفرات الكتف. في شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يتم الحصول عليه دون مشاكل. في سن الثلاثين ، لا يمكن الوصول إلا إلى أصابع إحدى يديك بيدك ، في سن الأربعين - لتوحيد اليدين على مسافة قصيرة. من الصعب على أي شخص يزيد عمره عن 50 عامًا أن يكون كلتا يديه خلف ظهره.

حالة الجهاز العصبي المركزي

سوف يتطلب هذا الاختبار القليل من التحضير. اطلب من المساعد أن يرسم لوحة تتكون من خمسة خطوط على ورقة ، وخمس خلايا في كل منها ، وإدخال أرقام من 1 إلى 25 في الخلايا ، وترتيبها بشكل عشوائي. ثم خذ قلم رصاص وحاول بسرعة ، دون تشتيت انتباهك ، لمس الخلايا بالتسلسل بترتيب تصاعدي للأرقام (من الأول إلى الخامس والعشرين). إذا كان عمرك 20 عامًا ، فلن يستغرق الأمر أكثر من 35 ثانية. الشخص الذي يبلغ من العمر 30 عامًا سيظهر نتيجة من 36 إلى 40 ثانية ، وسيبقي الشخص البالغ من العمر 40 عامًا في غضون 41 إلى 50 ثانية ، بينما يمضي عمره 50 عامًا حوالي 60 ثانية.

يتميز الجسم الذكر بعلاقة عكسية بين تكرار الاتصالات الجنسية المحققة والعمر البيولوجي. بالنسبة إلى رجل يبلغ من العمر 20 عامًا ، يكون هذا المؤشر 6-7 مرات في الأسبوع ، بالنسبة لرجل يبلغ من العمر 30 عامًا - 5-6 مرات ، لرجل يبلغ من العمر 40 عامًا - 3-4 مرات. الرجل الذي يبلغ من العمر 50 عامًا أو أكثر قادر على التجربة ونجاح في إثارة الإثارة الجنسية لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.

أجهزة وأنظمة جسم الإنسان تبلى بشكل مختلف مع مرور الوقت ، لذلك يمكن أن تظهر الاختبارات عصور بيولوجية مختلفة. لمعرفة النتيجة النهائية ، من الضروري إيجاد المتوسط ​​الحسابي للمعلمات المقاسة.

يرتبط معدل تآكل أجسامنا بالعديد من العوامل. يزداد بسبب الأمراض ، والإجهاد ، والعادات السيئة ، والظروف المحلية والبيئية الصعبة ، ونمط الحياة المستقرة. لا يمكن لأي شخص دائمًا تجنب الصعوبات وخيبات الأمل ، لكنه قادر تمامًا على الاهتمام بصحته. في هذه الحالة ، لديه فرصة حتى الشيخوخة للحفاظ على حيوية الجسم ، ووضوح العقل والقدرة العالية على العمل.

فيديو من يوتيوب حول موضوع المقال:

تعليم: أول جامعة موسكو الحكومية الطبية سميت على اسم I.M. سيشنوف ، تخصص "الطب العام".

وجدت خطأ في النص؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter.

. أنا 65 ، وكخيار "من جميع النواحي الثمانية ، بالمناسبة ، أنا مهندس تعدين ولم أعمل في مناصب مختلفة في المنجم لفترة طويلة ، لكنني عملت أيضًا.

. أنا 65 ، وكخيار "من جميع النواحي الثمانية ، بالمناسبة ، أنا مهندس تعدين ولم أعمل في مناصب مختلفة في المنجم لفترة طويلة ، لكنني عملت أيضًا.

الجد لا يكذب. أبلغ من العمر 70 عامًا وأتعامل مع صباح كل يوم تقريبًا. بالمناسبة ، عمي وجدتي وجدتي عاشا لأكثر من مائة عام.

وفقا للدراسات ، فإن النساء اللائي يشربن عدة أكواب من البيرة أو النبيذ في الأسبوع أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

اخترع أول هزاز في القرن التاسع عشر. كان يعمل على محرك بخار وكان يهدف إلى علاج الهستيريا الأنثوية.

عندما يقبل العشاق ، يفقد كل منهم 6.4 كيلو كالوري في الدقيقة ، لكن في نفس الوقت يتبادلون حوالي 300 نوع من البكتيريا المختلفة.

وفقًا لأبحاث منظمة الصحة العالمية ، فإن المحادثة اليومية لمدة نصف ساعة على الهاتف الخلوي تزيد من احتمال الإصابة بورم في المخ بنسبة 40٪.

حتى نقول حتى أقصر وأبسط الكلمات ، نستخدم 72 عضلة.

إذا توقف الكبد عن العمل ، فستحدث الوفاة خلال يوم واحد.

وقد تم تطوير العقار المعروف "الفياجرا" أصلاً لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

إذا ابتسمت مرتين في اليوم ، فيمكنك خفض ضغط الدم وتقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تحتوي أربع شرائح من الشوكولاتة الداكنة على حوالي مائتي سعرة حرارية. لذلك إذا كنت لا ترغب في التحسن ، فمن الأفضل عدم تناول أكثر من اثنين من الفصيصات في اليوم.

تم تسجيل أعلى درجة حرارة للجسم في ويلي جونز (الولايات المتحدة الأمريكية) ، الذي تم نقله إلى المستشفى بدرجة حرارة 46.5 درجة مئوية.

أثناء العطس ، يتوقف جسمنا تمامًا عن العمل. حتى القلب يتوقف.

خلال الحياة ، ينتج الشخص العادي ما لا يقل عن حمامين كبيرين من اللعاب.

يتم إنفاق أكثر من 500 مليون دولار سنويًا على أدوية الحساسية وحدها في الولايات المتحدة. هل ما زلت تعتقد أنه سيتم العثور على طريقة لهزيمة الحساسية في النهاية؟

وقد ظهرت أطباء الأسنان في الآونة الأخيرة نسبيا. في القرن التاسع عشر ، كان من واجب مصففي الشعر العاديين سحب الأسنان المريضة.

أجرى علماء أمريكيون تجارب على الفئران وخلصوا إلى أن عصير البطيخ يمنع تطور تصلب الشرايين في الأوعية الدموية. مجموعة واحدة من الفئران شربت الماء العادي ، والثانية عصير البطيخ. نتيجة لذلك ، كانت أوعية المجموعة الثانية خالية من لويحات الكوليسترول.

تقترب الموجة الأولى من الإزهار من نهايتها ، ولكن سيتم استبدال الأشجار المزهرة بالأعشاب من بداية يونيو ، مما سيؤدي إلى إزعاج المصابين بالحساسية.

شاهد الفيديو: ما هو عمرك العقلي اختبار سريع (شهر نوفمبر 2019).