نصائح مفيدة

6 طرق لمنع حدوث أزمة قلبية

لمنع حدوث أزمة قلبية محتملة ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب. بشكل عام ، تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة للحفاظ على صحة القلب ، وكذلك للتحقق من الأمراض والمضاعفات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يجب على مرضى السكري رعاية خاصة لصحتهم من أجل جعل قلوبهم قوية قدر الإمكان. إليك كيفية بدء رحلتك إلى قلب سليم.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب؟

اتبع التعليمات أدناه:

1 اتبع النظام الغذائي الصحيح

إذا كنت تريد حقًا منع حدوث أزمة قلبية ، فعليك اتباع نظام غذائي متوازن.

للقيام بذلك:

  • حاول استبعاد الأطعمة المصنعة من النظام الغذائي واستبدالها بأطعمة طازجة ،
  • قلل من استهلاك السكر والمُحليات الصناعية - إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فتناول الفواكه ،
  • تجنب الدهون المتحولة ، مثل الزيوت النباتية أو السمن النباتي - استبدلها بالدهون الصحية ، مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند ،
  • الحفاظ على الماء عن طريق شرب كمية كافية من الماء ،
  • تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل الأسماك الزيتية ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ،
  • تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات C و E وبيتا كاروتين ، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية على حماية جدران الشرايين وتحييد الجذور الحرة وإبطاء تلف القلب وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL).

2 تمارين يومية

نحن نعلم أن التمرين مهم لصحتك ، لكن تذكر أنه ليس جميعها له تأثير إيجابي على قلبك. لمنع حدوث نوبة قلبية ، من الأفضل القيام بالعديد من التمارين عالية الكثافة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم.

للاستفادة الكاملة من النشاط البدني ، حاول أن تمنح نفسك وقتًا للراحة بين التمارين. هذا سيساعد على الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة دون زيادة حمولة قلبك إذا كنت قد واجهت مشاكل في الماضي.

3 تقليل تناول الملح

الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الملح يزيدون من احتمال الإصابة بأمراض القلب أو الأزمات القلبية مقارنة بأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.

عندما يكون هناك الكثير من الصوديوم في الدم ، تضيق الشرايين ويتجاوز حجم الدم الذي يمر بها حجمها. في هذه الحالة ، يرتفع الضغط في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو ارتفاع ضغط الدم.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي تماماً عن استخدام الملح ، لأن الجسم يحتاج إليه. يمكنك إضافة قليل من الملح إلى أطباقك. يحتوي الكثير من الملح أيضًا على أطعمة مجهزة ، لذا يجب تجنبها.

4 رعاية الجهاز الهضمي الخاص بك

قد تعتقد أن ما يحدث في معدتك لا علاقة له بالوقاية من نوبة قلبية. ومع ذلك ، هذا ليس كذلك. الحقيقة هي أن مشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة ، مثل متلازمة القولون العصبي ، يمكن أن تؤثر على جسمك لدرجة قد تؤدي حتى إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

عن طريق تناول البروبيوتيك وتناول الأطعمة المخمرة كل يوم ، يمكن الوقاية من مشاكل القلب من خلال تعزيز الحياة النباتية المعوية.

النوم الكافي ضروري للحفاظ على مستويات مناسبة من الأدرينالين والكورتيزول ، والتي يمكن أن تمنع النوبات القلبية. يجب أن تنام على الأقل سبع ساعات في اليوم وأن تراقب اضطرابات النوم.

على سبيل المثال ، توقف التنفس أثناء النوم له تأثير سلبي على الجسم ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

6 التأمل والقيام اليوغا

عندما تتأمل وتدرب على اليوغا ، تسترخي جسمك وعقلك وتغير طاقتك ، وتحسن الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب.

عندما يرتاح جسمك وعقلك ، يعمل قلبك بشكل أفضل ، وهذا يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
تذكر أن التوتر يؤثر على الجهاز العصبي ، لذلك إذا كنت دائمًا منزعجًا أو غاضبًا ، فستقل الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب.

يمكنك ممارسة اليوغا يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا. حاول التأمل فور الاستيقاظ أو قبل النوم. في البداية ، قد يكون من الصعب عليك الحفاظ على راحة البال والجسم. في النهاية ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك ، وسوف تعتاد عليه تدريجيًا.

2 تعليقات

واجه الجميع هذا الموقف تقريبًا: تم نقل أحد الجيران أو الأقارب أو زملاء العمل في سيارة إسعاف بنوبة قلبية. في وقت لاحق ، تم تشخيص المريض بنوبة قلبية ، عدم انتظام ضربات القلب الحاد أو تمدد الأوعية الدموية الأبهري. ومع ذلك ، كل هذه الحالات لها نمط شائع - حالة خطيرة للمريض وتهديد حقيقي للحياة.

إنه لأمر جيد إذا كان الناس بالقرب من هذا المريض وكانوا يسمون سيارة إسعاف. توقيت النوبة القلبية حرفيًا ، يمكن أن تحدث الوفاة فجأة. لهذا السبب يجب أن يعرف الجميع العلامات الأولى للأزمة القلبية ، وما هو ضروري وما هو ممنوع منعا باتا القيام به.

نوبة قلبية: ما هذا؟

النوبة القلبية هي حالة حادة شديدة بشكل خاص وتسببها التطور السريع لفشل القلب. يؤدي التشنج الواضح في الأوعية التاجية أو انسدادها بواسطة الخثرة إلى وفاة (نخر) موقع عضلة القلب.

يمكن أن تحدث نوبة قصور القلب في كلٍ من المرضى الأساسيين (ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المشخصة ، إلخ) ، وفي الأشخاص الأصحاء تمامًا. في كثير من الأحيان ، تحدث حالة حادة في النساء ذوات الأسماء العاطفية اللاتي لديهن تاريخ من خلل التوتر العضلي الوعائي. تحدث ذروة النوبات القلبية في الربيع وأيام العواصف المغناطيسية والطقس الحار.

النساء في سن الإنجاب هم الأقل عرضة للخطر. الهرمونات وشبكة واسعة من الأوعية التاجية الصغيرة (سمة الفسيولوجية للجسم الأنثوي) الحفاظ عليها من نوبة قلبية. ومع ذلك ، مع بداية انقطاع الطمث عند النساء ، فإنها تبدأ في الحدوث في كثير من الأحيان مع "الرجال". علاوة على ذلك ، يتمتع الجنس الأقوى بفرصة كبيرة للبقاء على قيد الحياة: غالبًا ما تموت النساء قبل وصول الرعاية الطارئة.

الأسباب الرئيسية للنوبة القلبية:

  • تطور احتشاء عضلة القلب - نخر عضلة القلب يبدأ بعد 30 دقيقة من بداية الهجوم ، وفي مثل هؤلاء المرضى ، هناك تاريخ من نقص تروية القلب ، والذبحة الصدرية ،
  • انتهاك الإيقاع - عدم انتظام دقات القلب الحاد (معدل ضربات القلب "بالفرس") ، والرجفان الأذيني (خفقان القلب استبداله يتلاشى) ،
  • تمدد الأوعية الدموية الأبهري - غالبًا ما يصاحب ذلك خلل في الأبهري وعدم انتظام ضربات القلب ، وتسبب انفصالها في تدهور حاد في الحالة ليلا أثناء النوم ،
  • الجلطات الدموية الرئوية - غالبا ما يتطور ضد التهاب الوريد الخثاري في الساقين وفي حالة الشيخوخة ، تحدث الوفاة في غضون دقائق ،
  • فشل القلب التدريجي هو نتيجة لتصلب القلب لفترة طويلة ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب الأخرى ، يمكن أن يحدث ضعف حاد في انقباضات عضلة القلب بعد الانفلونزا ، وردود الفعل العاطفية (الإيجابية والسلبية على حد سواء) ، والنشاط البدني ، وانخفاض الضغط الجوي.

نوبات قلبية

حددت الدراسات الطبية الحديثة ، وخاصة من قبل علماء في جامعة هارفارد ، الأعراض التي تحدث قبل شهر من حدوث أزمة قلبية. استشر طبيب القلب في الحالات التي يتم فيها اكتشاف الحالات التالية:

  • التعب المفرط ليس شيئًا معتادًا بعد يوم عمل أو عمل منزلي ، ولكن الافتقار الكامل للقوة لأداء إجراءات بسيطة (اذهب إلى المتجر ، وتسلق الدرج). التعب لا يزول حتى بعد النوم الكامل. في كثير من الأحيان ، تشير النساء إلى أن الحمل المعتاد (على سبيل المثال ، حقيبة أو حقيبة بقالة خفيفة) يصعب الشعور به. يبلغ العديد من المرضى عن نقاط ضعف أو خدر أو صرخة صعب في أصابع أيديهم اليسرى.
  • قد تهاجر آلام خفيفة في الصدر (إما أن تطعن أسفل الصدر على اليسار ، ثم تسحق خلف القص). في أفضل الأحوال ، تأخذ المرأة كورفالول ، كورسيز أو قطرات فاليريان. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية لها تأثير مهدئ فقط ، ولكنها لا تحسن من إمداد الدم في عضلة القلب.
  • يحدث ضيق التنفس مع القليل من الجهد البدني وأحيانًا في راحة. عند تسلق السلالم ، يجب على المرأة التوقف عن التنفس.
  • في الصباح وعلى مدار اليوم ، يحدث الدوخة ، حتى تصل إلى مذهلة والحاجة إلى الجلوس. في هذه الحالة ، يصبح الجسم مغطى بالعرق البارد ، ويصبح الجلد شاحبًا.
  • وذمة - النساء ، وخاصة عشاق الكعب العالي ، لاحظوا أن التورم في الساقين أصبح أقوى ، ولا تختفي حتى بعد النوم. في كثير من الأحيان تورم اليدين (من المستحيل إزالة الحلبة من الإصبع) ، الوجه (تورم العينين في الصباح).
  • حالة الإنفلونزا - يتذكر الكثيرون حقيقة أنهم تعرضوا قبل فترة وجيزة من نوبة قلبية لحالة مثل الأنفلونزا (الحمى وآلام الجسم وسيلان الأنف والسعال).

تشير الأعراض الأولى للنوبة القلبية الوشيكة إلى تجويع الأكسجين في عضلة القلب وانخفاض الانقباضات. بدون تدخل طبي ، تتطور الإقفار الحاد في النهاية - نوبة قلبية.

أعراض النوبة القلبية: كيف نميز من الذبحة الصدرية؟

في معظم الأحيان ، تحدث نوبة قلبية في الصباح. يعتاد المرضى الأساسيون على مرضهم ولا يولون الاهتمام اللازم لتدهور معين لحالتهم ، والاستمرار في حياتهم المعتادة - الاستحمام ، والاستعداد للعمل ، وما إلى ذلك.

  • يرافق ألم الصدر الحاد ، الملحة أو الحادة ، ضربات قلب (ينبثق القلب من الصدر) أو غرق (شعور بالسكتة القلبية). يمكن أن يشع الألم إلى الرقبة والفك السفلي وتحت الكتف ونطاق الذراع على اليسار. في بعض الأحيان ، يكون هناك شعور بأن الألم مترجم في المعدة.
  • ويرافق الهجوم الغثيان وحرقة في المعدة ، وغالبا ما يكون القيء.
  • ضيق في التنفس - يتنفس المريض في فمه. مع عدم انتظام دقات القلب الحاد ، هناك شعور بالغيبوبة في الحلق. في المستقبل ، يسمع الصفير عند التنفس ، ويظهر السعال الرطب ، وأحيانًا بالدم. هذا يدل على تطور قصور القلب وذمة رئوية.
  • يتحول الجلد شاحبًا ومغطى بالعرق البارد. مع تطور قصور القلب ، يتطور زرقة (زرقة الجلد) ، تصبح الأطراف باردة.
  • الدوخة غالبا ما تثير شخص يسقط على الأرض. تعبر عيون المريض وتعبيرات الوجه عن خوف حقيقي من الكارثة ، لكنه في كثير من الأحيان لا يستطيع حتى طلب المساعدة. غالبًا ما يستغرق الأمر 10 ثوان من السقوط إلى فقدان الوعي ، على الرغم من أن هذا الخيار غير ضروري.
  • يرتفع الضغط خلال الأزمة القلبية ، ولكن يبقى في بعض الأحيان ضمن القيم المقبولة.

يمكن أن تحاكي النوبة القلبية نوبة الذبحة الصدرية وتفاقم قرحة المعدة والربو القصبي. للتعرف على النوبة القلبية ، يجب أن تعرف:

  • لن تساعد المرشات المضادة للربو (سالبوتامول) أو الأدوية التي تخفض الأحماض (ريينيا ، الماغيل).
  • نوبة الذبحة الصدرية ، على عكس السكتة القلبية الحقيقية ، لا تستغرق أكثر من 10 دقائق. ويتوقف بسهولة عن طريق النتروجليسرين.
  • مع نوبة قلبية ، لا يساعد النيتروجلسرين ، ويستغرق الهجوم 30 دقيقة أو أكثر.
  • يرتبط ألم الذبحة الصدرية دائمًا بالإجهاد البدني أو العاطفي. نوبة قلبية غالبا ما يحدث في الراحة.
  • الراحة ، أخذ المرضى في وضع مريح لا يجلب الراحة. إذا ، مع انخفاض الضغط (انخفاض ضغط الدم وفقر الدم ، وما إلى ذلك) وحالة المريض غير الواعية ، فإنهم يجلبون الحواس مع الأمونيا (على الصوف ليحضروا الأنف) ، بنوبة قلبية ، وهذه التقنية عديمة الفائدة.

نوبة قلبية: ماذا تفعل لإنقاذ حياة؟

كثير من الناس الذين نجوا من نوبة قلبية يشكون من قسوة من حولهم: الشخص الذي سقط في الشارع وغالبا ما يخطئ في حالة سكر وخجول. في هذه الأثناء ، ينفد الوقت ، وتصبح فرص البقاء أصغر. الإسعافات الأولية لأزمة قلبية:

  • قم برفع رأس المريض (إذا سقط) ، وفتح الأزرار العلوية ، قم بفك الحزام. افتح النوافذ في الغرفة.
  • استدعاء عاجل سيارة إسعاف. إذا كان المريض في مكان مزدحم ، فصرخ للعثور على طبيب أو ممرضة. سوف تكون هناك حاجة لمساعدتهم للتدليك أثناء السكتة القلبية.
  • وضع المريض على وجه السرعة تحت اللسان النتروجليسرين. قبل وصول سيارة الإسعاف ، إذا استمر الألم ، يمكنك إعطاء ما يصل إلى 3 أقراص. مع فاصل من 5 دقائق يتم إعطاء التأثير الأسرع عن طريق الرش باستخدام النتروجليسرين - نيتروسبراي. النتروجليسرين يخفض ضغط الدم! من أجل تجنب الصدمة القلبية ، يجب أن يكون الحد من تناولها إذا كان a / d العلوي أقل من 100.
  • في أفضل الحالات ، اعط المريض الأسبرين بجرعة 300-500 ملغ (1/2 أو قرص كامل). يجب على المريض مضغها! إن استخدام الأسبرين في أول 30 دقيقة من بداية الهجوم سيمنع تكوين جلطة دموية ويزيد من فرص البقاء على قيد الحياة. يجب إخطار طبيب الإسعاف بأخذ الأسبرين.
  • إذا كان هناك مقياس توتر ، يجب قياس الضغط قبل وصول سيارة الإسعاف.

التقنيات الخاصة التي لا ينبغي استخدامها للنوبات القلبية:

تقنية السعال العميق بنوبة قلبية - استنشاق عميق والسعال قبل إفراز البلغم - منتشرة على شبكة الإنترنت. ومع ذلك ، في المجلة الرسمية لمجلة جورنال أوف روتشستر ، والتي نُشرت فيها المقالة لأول مرة ، لم تكن كذلك ولم تكن!

لم يتم تأكيد فعالية هذه الطريقة من قبل جمعية أطباء القلب الأمريكية. من وجهة نظر طبية ، يمكن للسعال العميق أن يساعد في عدم انتظام ضربات القلب ، لكنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة مع احتشاء عضلة القلب ، عندما يكون أي حمل غير مرغوب فيه. لا يمكنك السعال بنوبة قلبية!

العلاج القديم - زجاجة ماء ساخن - في أحسن الأحوال ، يؤدي إلى تفاقم حالة المريض. سوف تستفز الحرارة انتشار التركيز الناخر وتزيد من منطقة النوبة القلبية.

يجب أن تؤخذ مضادات عدم انتظام ضربات القلب وحاصرات الأدرينالية (ريزوبرول ، فيراباميل ، إلخ) إذا تم وصفها من قبل الطبيب في وقت سابق (مع تاريخ من عدم انتظام ضربات القلب) أو إذا كان المريض يعاني من نبضات متكررة. الإدارة الذاتية لهذه الأدوية ليست مرغوبة.

توقعات التنمية

السجائر - عدو السفن رقم 1

إذا كنت تعاني من أزمة قلبية ، فمن المهم ألا تضيع وقتك الثمين. في كثير من الحالات ، يمكن لتوفير الرعاية الطبية المؤهلة في الوقت المناسب أن ينقذ حياة الشخص! يجب ألا يخاف المرء من اللوم على طبيب الإسعاف الذي وصل فيما يتعلق بتشخيص الأزمة القلبية. حياة الإنسان أغلى ثمناً ، وأي نوع من الهجمات سيحدث في المستشفى.

أعراض نوبة قلبية لدى النساء في 60 ٪ من الحالات تكون قاتلة. وتعزى هذه الأرقام المخيبة للآمال إلى حد كبير إلى فشل أو تأخير الرعاية الطبية المناسبة. والتشخيص الأكثر غير المواتية هو الخثار الرئوي وتشريح الأبهر. مع الجلطات الدموية ، تحدث الوفاة في غضون دقائق ، وعادة قبل وصول سيارة الإسعاف. تشريح الأبهر في 90 ٪ من الحالات يؤدي إلى الموت حتى مع المساعدة في الوقت المناسب.

لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية ، بغض النظر عن مدى صراخها ، يجب أن تعيش أسلوب حياة صحي. ومع ذلك ، فحتى غياب العادات السيئة (التدخين والكحول) والتغذية الجيدة والرياضة لا يضمن الحماية الكاملة ضد أمراض القلب. إن الصحابة الدائمة للحياة الحديثة - الإجهاد ، التوتر الزائد - تجعل القلب يعمل في حدود إمكاناته ، الأمر الذي يؤدي عاجلاً أو آجلاً إلى عدم القدرة على تحمل العبء بشكل كامل.

اعتن بقلبك ، اعتن بأعصابك وتذكر: الخبرات والإنجازات والفشل - "كل شيء يمر". "إذا كان من الممكن حل مشكلة ، فإن الأمر يستحق البحث عن حل. إذا كانت المشكلة غير قابلة للحل ، فلا داعي للقلق ". والأخير - قم بزيارة طبيبك بانتظام واختبره. بعد كل شيء ، من الأسهل تصحيح الاضطرابات الطفيفة بدلاً من علاج أمراض القلب المتقدمة.

شاهد الفيديو: 6 نصائح لتجنب السكتة القلبية (شهر نوفمبر 2019).